La randonnée est un sport excellent pour le corps. Pratiqué occasionnellement, c'est un moyen très efficace pour se décrasser tout en profitant de paysages merveilleux. Pourquoi ne pas en profiter ?
La randonnée renforce le squelette et les articulations
La pratique de la randonnée améliore la formation du tissu osseux, ce qui est très intéressant pour les jeunes en pleine croissance. Pour les moins jeunes, cela permet simplement de renforcer la solidité des os. Si vous avez de l'arthrose depuis un certain temps, pratiquer la randonnée diminue les douleurs tout en maintenant le système musculaire en forme.
La randonnée limite les risques cardio-vasculaires
Comme la majorité des activités sportives, elle renforce les vaisseaux sanguins et prévient ainsi les maladies cardiovasculaires. La randonnée diminue le risque de diabète, fait chuter le taux de mauvais cholestérol en faisant augmenter le bon, et elle améliore également légèrement la tension artérielle. Et pour finir, car ce n'est pas tout, la pratique de la randonnée provoque une baisse de mortalité de 25 à 35% en cas de maladie coronarienne déclarée.
La randonnée lutte contre le surpoids et l'obésité
Rien de tel qu'une randonnée occasionnelle associée à un régime alimentaire pour obtenir des effets plus rapides. Vous transformez votre masse graisseuse en masse musculaire, ce qui à pour effet de sculpter votre corps. La consommation d'énergie provoquée par la marche est d'environ 300Kcal par heure à une allure de 4km/h sur un terrain plat, comme en Baie de Somme. Une randonnée de 3h00 permet de brûler entre 1000 et 1700Kcal, de quoi éliminer largement un bon repas bien trop copieux.
La randonnée améliore la respiration
En cas de bronchites chroniques ou d'asthme, une bonne marche occasionnelle permet de récupérer plus rapidement un bon état respiratoire.
La randonnée entretient les muscles
Comme la totalité des sports d'endurance, elle permet de maintenir une bonne condition musculaire.
La randonnée renforce le système immunitaire
A l'inverse d'une pratique sportive intensive qui a tendance à diminuer les défenses immunitaires, la pratique modérée de la randonnée va plutôt les renforcer. Chez les personnes les plus âgées, elle permet même de garder des défenses immunitaires plus efficaces.
La randonnée fortifie le cerveau
L'activité sportive participe au bon fonctionnement du cerveau de part l'oxygénation du flux sanguin qui circule dans tout notre corps. C'est donc l'activité idéale pour récupérer après une lésion ou dans la lutte contre les maladies dégénératives.
La randonnée diminue les accidents
Lorsqu'elle est pratiquée au minimum 3h00 par semaine et si possible en plusieurs fois, la randonnée diminue le risque de mort précoce de 30%.
La randonnée redonne le moral
La randonnée est le sport conseillé par les médecins en cas de baisse de moral, voire de dépression. En effet, celle-ci permet de se détendre en profitant du paysage et diminue la tension nerveuse ainsi que l'anxiété.
